我收到的差不多一半读者来信中，以及许多来找我求助的来访者，一开始的焦点总在别人身上。 
例如，他们会问，怎样可以帮到我的父母呢？我的配偶到底是怎么想的？我的孩子真让我头疼…… 
之所以会这样，一个很重要的原因是，我们的确会认为，我的痛苦是别人所导致的，如果这个人改变了，我就可以不那么痛苦了。还有一个看起来似乎比较表面的原因是，我们很难做到对别人说“不”，别人，尤其是重要的亲人将他们的某些东西加给我们，我们不舒服，但却难以拒绝。 
当不能拒绝别人的事情发生时，会有一个矛盾。一方面，如果你接受了亲人的这些东西，你会难受；另一方面，如果你拒绝，你会觉得内疚，或担心对方不高兴，甚至离你而去。 
化解这个矛盾的一个原则是我常提到的“温和而坚定”。首先是坚定，即我坚守我的立场，无论如何都不改变；其次是温和，无论对方有什么情绪或做什么事情，我的情绪都是温和的，不会失控。 
温和而坚定，是我自己想到的词语。对这个原则，美国心理学大师科胡特有另外一个术语可以描绘——“不含敌意的坚决”。这个术语突出了“非敌意”，即无论你怎样，我都不会有敌意产生。 
这个原则，听起来很简单，但做起来并不容易，甚至理解起来都不容易。非常有意思的是，我是最近几天，有连续三个晚上在梦中，自己对自己不断讲解什么叫“不含敌意的坚决”，从梦中醒来后，会在半睡半醒的状态中继续很自然地进行思考，但这种思考，没有任何努力的成分。 
正是在这样的状态中，我对这个看似简单的原则有了更深的体会。 



小标题： 
要理解“不含敌意的坚决”，关键是“投射性认同”，也即我以前的文章屡屡提到的“自恋幻觉”的游戏。 
概括起来，这个游戏是一个三部曲：我做了A，你要做B，否则会有C。这个C，是怨气，是威胁性的信息。 
有时，这三部曲会简化成两部曲——我希望你做B，否则会有C。当一个人大权在握，而且又有极强的控制欲望时，这种两部曲会出现。但在大多数人际关系，尤其是亲密关系中，更常见的是三部曲。 
为什么我们会有那种矛盾呢？按照对方的要求做事就会难受，而拒绝对方又会内疚或担心对方不高兴。 
因为，每个人都想按照自己的意志行动，所以当强迫自己按照别人的要求做事时就会感到难受。但是，因为对方发出了C的威胁性信息，我们也会接受到这一信息，尽管对方意识上未必发出，我们意识上也未必意识到这个信息，但我们的潜意识会捕捉到，而我们的身体会有反应。 
有意思的是，每个人都有一个蛮核心的三部曲，这个三部曲在自己最在乎的亲密关系中会表现得淋漓尽致。我有多个朋友和来访者的三部曲是“可怜”，具体说来就是“我好可怜，你不关心我，我要疏远你（或我会让你后悔，或你不是好人，等等）”。 
一开始，这个三部曲很容易奏效，尤其是女性。因为，当女性显得楚楚可怜时，男性会觉得对方很需要自己，所以很容易建立关系。 
但是，随着时间的推移，男方会越来越不愿意继续可怜她，而她也会觉得男方越来越忽视自己，于是这个关系就越来越脆弱了。 
从男方的角度看，他是渐渐发现，好像自己的行动被限制了，自己只能用一种方式对待她，假若换成其他方式，她就会不高兴。为了让她高兴，他愿意做很多努力，但他越来越觉得没有自由，最后他会感到很厌烦，一看到她的可怜样就会忍不住有怒火产生。 
从女方的角度看，她对自己的逻辑很执着，这种执着不仅是思维上的，更主要是感受上的。她的确觉得，只有当被呵护被照顾被安慰的时候，她才能感受到男方是爱自己的，而换成其他方式，她似乎都没有什么感受。 
结果会成为一个恶性循环，男性越是觉得厌烦，越是觉得想逃离，女性就越是担心失去这个关系，这时她就会对“我很可怜”的游戏更为执著。于是，她会自觉不自觉地将“我很可怜”的游戏推向极致，如生病，甚至发生一些灾难，好让对方可怜自己。但这时，男方常常已是厌烦到极点。这个关系随时就可能会断裂。 
这的确是一个两难境地。作为男性，他会发现，如果他继续可怜她，自己会难受，如果不可怜她，她会不高兴，会生病甚至出现一些莫名其妙的灾难，尤其令他担心的是，她好像会离自己而去。 
这样一来，他就很难不玩这个游戏，而一旦他决定不再配合，往往就是关系的结束之时。 
不过，很多时候，“我很可怜”的女性未必给男性这个机会，她们会不断制造“我很可怜”的处境，而只要男性有几个处境忽视了她，她就会主动结束这个关系，而继续寻找下一个目标。

小标题： 
每个人都有自己的一套三部曲，譬如有人的三部曲是“我很优秀，你不能指责我，否则我会离开你”，有人的三部曲是“我很性感，你要为我激动，否则你就不是真男人”，有人的三部曲是“我很强大，你得服从我，否则你会很惨”，等等。 
我自己推测，贵州关岭布依族苗族自治县坡贡镇一个警察之所以将两名村民开枪打死，很可能是因为他深陷“我很强大，你得服从我，否则你会很惨”的自恋幻觉的游戏中。 
如果你遇上贵州这样的警察，或遇上一个“我很可怜”的女子，你该怎么办呢？到底是应该尊重自己的难受而拒绝他们，还是为了维持这个关系，或保护自己的安全，而顺应他们呢？ 
听上去，我们只有两个选择，要么拒绝他们，要么顺应他们。并且，如果仔细地去体会的话，我们会发现，当拒绝时，会有愤怒产生，而顺应时，会有压抑感。 
这种愤怒，这种压抑，其实都是敌意。 
所以才会有科胡特的解决办法——“不含敌意的坚决”。这个术语，我自己的理解是，主要说的是拒绝别人的投射时，你很坚决，但同时，你又没有一点敌意。 
敌意之所以会产生，是因为对方投射的威胁性信息C刺中了自己，而不产生敌意，是因为这个C没有刺中自己，自己没有对它产生任何反应。 
做到这一点很不容易。例如，假若一个警察没有道理地用枪指着你的头，威吓你跪下来，你要么会有恐惧产生，要么会愤怒产生，要么这两者同时存在。总之，他的威胁性信息会激起你很大的情绪反应。设想，他的威胁是10分，那么你的情绪反应也常常是10分，不管是恐惧还是愤怒。恐惧意味着你彻底被投射了，而愤怒意味着你把他的投射彻底反弹了回去。 
也就是说，他投射来的10分的敌意，也激发了你的10分的敌意。 
但有没有可能，你没有敌意产生呢？ 
被人用枪指着头，这种挑战太激烈了一些。换一些简单的情景，设想你遇到一条哈巴狗，它在向你咆哮。咆哮，自然是一种敌意。那么，你可以不对这种敌意产生敌意吗？ 
很多人难以做到，我经常见到，有人对向自己叫的小狗产生强烈的愤怒，甚至会严重控制。但也有很多人可以做到，他们会对咆哮的小狗微微一笑，他们知道，这条小狗根本威胁不到自己，是它自己在瞎紧张而已。 
那么，情景更进一步恶化呢？现在是一条猛犬在对你发出低沉的吼声，你会如何？ 
我一个好朋友，她尤其喜欢大型犬，每当见到大型犬时，她会喜不自胜地走上前，抚摸它们，抱它们，和它们说话。好几次她这样做时，我都会担心，但结果每次都证明，那些看起来不好惹的家伙都和她处得很好。但是，它们只是对她这么友善，如果我接近它们，它们还是会很警惕，甚至发出威胁性的声音。 
她能做到这一点，是因为她心中对它们没有一点敌意，结果她的善意驯服了它们，而我做不到这一点，是因为我心中对它们有敌意，所以也唤起了它们的敌意。或者也可以反过来说，只要它们有一点敌意，我心中也有会敌意起来，而这会接着唤起它们更大的敌意…… 



小标题： 
记得一个小说中，写一个女子在男友的威胁下，去敲诈自己的前情人，那个情人有一个诗人朋友，他过来和她讲数。当时是在海边，这个女子在自己的愿望无法达成时，她退到悬崖边，威胁说，你不要走过来，如果你走近我，我就会跳下去。但这个诗人没有为她所动，而是微笑着走近她，轻松把她从悬崖边拉了回来。 
类似的情境，在电影中常出现，而在现实生活中，我也有朋友做到过。他们之所以能做到这一点，是因为他们没有认同对方投射来的敌意，最后化解了对方的敌意。 
但通常，我们对这种威胁的反应要么是担心或顺从，要么就是不耐烦，甚至说，你想死是吗？那你去死啊，你为什么还不去死？！这两种做法，都意味着我们被对方的投射严重影响了。 
怎样可以做到不被影响呢？怎样可以做到“不含敌意的坚决”呢？ 
去年11月在香港学催眠时，美国催眠大师斯蒂芬·吉利根教我们做一个小练习：一个人向你打出一拳，你可以当面去感受这一拳打来，你也可以转身站在对方的后边，从这个角度感受他。 
两种感受截然不同，第一种情形下，你会感觉到紧张，而且会有恐惧或怒气升起，而第二种情形下，你的身体是放松的，而且会对这个人产生一种理解甚至悲悯。 
这是一个很好的做法。解释起来可以说，假若你以为，对方的敌意是针对你的，那么你也会有敌意产生，这很难避免，但假若你试着站在对方的角度上，感其所感想其所想，那么你很容易会理解他，那时就会产生不同的情感。 
我一个朋友一次和朋友一起遇到枪匪。他们用枪指着她们的头，但明确告诉他们，他们只要钱。但她的朋友害怕极了，歇斯底里地叫了起来，而她赶紧抱住朋友，堵住她的嘴，安抚她，同时也安抚枪匪说，既然如此，你们把钱财拿去就是了。 
她回忆说，不仅她的朋友很紧张，她也明显看到，那些枪匪的身体也在瑟瑟抖动，这种情形下一旦敌意或恐惧被严重唤起，枪匪们会做出什么事来就很难说了，所以她努力去安抚彼此，好让伤害降到最低。 
换一个角度，站在对方的角度看问题，这是一个很好的方法，可以有效地化解对方的敌意。
但有些时候，对方会极力坚持自己的做法，已经到达了似乎绝对不能沟通的地步，那该怎么办？ 
对此，德国家庭治疗大师海灵格的建议是，如果你必须要顺从，那么你可以告诉对方，我不是因为你的压力而顺从你，我是主动选择了顺从你。 
海灵格针对的主要是亲子关系。有时，你的父母会过于偏执，他们非要你做什么，假若你不做，他们会让你付出代价，甚至他们会以死相逼，而且这种逼迫似乎是真的。同时，你的境界也不是那么高，你很难对这种敌意不产生敌意。那么，在这种情形下，你可以转化这个游戏，你可以让父母知道，你不是认同了他们的投射才这样做，你是心甘情愿这样做，这是你自己的选择。 
科胡特说的是拒绝时你可以没有敌意，而海灵格说的是，假若你似乎不得不顺从，那你也可以没有敌意地去顺从。
他们两人说得都很好，不过，我所知道的最好的说法和处理的实例，是来自明朝哲学家王阳明。 



小标题： 
王阳明有一句哲言“此心不动，随机而动”。对于这句话，我的理解是，我的心是空的，我此时此刻没有欲念，而你的心一动，我会知道，我会理解，而同时我会洞察到其中的一切虚妄，于是我可以对此作出行动。 
从表面上看，王阳明作出的最大贡献是平定了宁王的反叛。宁王准备了10年之久，而且收买了朝廷中几乎所有重臣，同时当时的皇帝朱厚照也只想玩耍而不理朝政，所以当宁王反叛时，形势非常严峻，但王阳明硬是在一开始没有一兵一卒的情形下最后只用了三十余天就击败并活捉了宁王。 
不过，王阳明最严峻的考验却是在平叛后。当时，朝中头号权奸江彬有意为难王阳明，用种种方式为难他，其中一个考验是，江彬派爪牙张忠领一支京军去王阳明的属地江西南昌，百般找事，并每天都派人到王阳明家门口，一刻不停地辱骂王阳明，试图激怒王阳明。 
这是一个巨大的挑战。王阳明是当时的第一号功臣，刚立下不世奇功，不仅没有得到奖赏和鼓励，反而被百般刁难，换做其他人，可能早就心灰意冷，被这种敌意给击中了。 
但王阳明却没有认同这种敌意，而是化解了这种刁难。对于这支京军，他不仅不计较，反而善待他们，病了给药，死了给棺材，也从来不歧视他们，本地人吃什么，就给他们吃什么。最后，王阳明化解了他们的敌意，这支京军拒绝继续受张忠的支使。他们心中对王阳明再也没有敌意。就像一条猛犬，主人支使它去咬人，但被攻击的对象却浑然没有一点敌意，结果这条猛犬也没了敌意，没有了敌意，攻击性行为也就无从发起了。 
更具体来解释，这是一个双重的过程。首先，对于别人的自恋幻觉游戏，我不中招，无论我顺应其意志做了B，还是我拒绝其意志不做B，我都没有被其威胁性的信息C击中。 
同时，我并没有玩自恋幻觉的游戏.我做了A，也希望你做B，但我没有威胁性的信息发出。 
这双重的过程一旦发生，敌意就无法涌动，敌对行为就无法升起了。 
我在一个论坛看到了对“不含敌意的坚决”的讨论，有些人会认为，这是神才能做到的事情，我们很难做到。但在我看来，这是可以做到的，关键就是去觉察，同时也可以在一些事情中去练习。 
别人向你投射敌意之所以会成功，根本原因很简单，是因为你心中埋藏着很多敌意。如果你心中彻底没有了敌意，那么敌意的投射就会彻底无效。 
所以关键就是要化解自己心中已有的敌意。对于这一点，我的理解是，我们之所以会埋藏着很多敌意，关键不是人性恶，关键反而是，人性被压抑得太过于厉害了。 
具体就是，我们将一些行为或情绪视为可以接受的，可以表达的，而将另一些行为或情绪视为不可以接受、不可以表达的。于是，我们心中就淤积了太多的东西，而这些东西都会藏在潜意识中。结果，一旦有些信息刺中了藏在潜意识中的这些东西，它们就会被激活，于是我们就会失控，而表现出自己无法控制的敌意来。所谓失控，就是潜意识暂时控制了自己。 
心理学会说，每一个被严重压制的情绪都是一个情结，而每一个情结都是我们自己的一个盲点。这个盲点一被触动，我们就会失控。但假若这些盲点得到了觉察，也就自然化解了，那时别人再去触碰这个地方，就不会激发自己严重的情绪。久而久之，最终就会达到王阳明所说的“此心不动”。 
王阳明之所以能做到“此心不动，随机而动”，我想关键是，他最终发现宋明理学所倡导的“存天理，灭人欲”是一个严重的分裂.因为他发现，天理即人欲，人欲即天理，如果人欲可以不受压制地自然流动，人心就会自然抵达天理的境地，人欲与天理，这两个看起来一个天上一个地下的词语，其实是一回事。 
一个近百岁的心理学家过生日时，他的学生们问他，你做了这么努力，你现在是不是已经没有情结了。他回答说，哦，不是，只是我对自己的情结有了更好地了解，所以不再轻易被它们所左右了。 
这也是我自己的心得，无论是在我自己的成长路上，还是在心理治疗中，我都会发现，一旦我们觉察到一个重要的心结，我们就会变得坦然了很多，宽容了很多，别人再在这个地方玩投射，就很难激起自己的敌意了，而自己在建立人际关系时，也就没有什么敌意了。 
不含敌意的坚决，这真的是我们可以做到的事情。

从今年春季休学至今，在别人的眼中，我一直过着猪一般的生活——不用上课，不用考试，不用操心出国还是保研，不用努力，也不用做出选择。但是我的大脑从来没有停滞。我看了很多书，也尝试了一些其他的生活方式。我一直在思考，为什么在看似优越的环境中，我一直不快乐？我们为什么活着，人生的意义到底是什么？ 

一开始我就很痛快的承认了，除了高中化学竞赛的一年，我没有一天是真正快乐的。从我生下来，就是一个很乖的孩子。也许是遗传，软弱的我使得父母没有费丝毫的力气就将他们的价值观复制给了我——要刻苦学习，走在前面，做一个优秀的人。这本没什么错，大多数孩子都是这么被教育的。但是我不喜欢学习，特别是到了初中以后。我不喜欢学习，依然刻苦学习。我重视分数，重视排名，每一次学期的开始都让我陷入一种焦虑，为期中和期末考试做准备，放假后又疯狂的玩，以发泄每学期被压抑的情绪。我喜欢手工制作，喜欢玩转所有的电子产品，现在想想，也许我本来可以成为一个工程师。但是我每天都在为学习烦恼。我不喜欢语文，讨厌写作文，特别是讨厌写出老师希望我们写的作文，然后给我评语；我本来挺喜欢数学，但是它太难了，偏偏又是数学课代表，在初二的时候花了大量时间做BT的平几，却在几何期中考试拿到75分，得到数学老师疑惑的目光；中考本应完全不用担心，正常发挥就能上本校高中，却给自己非常大的压力，一定要考高分，每天的熬夜伤害了身体和情绪。此类事情不胜枚举。

我不喜欢学习，却强迫自己学习。我希望成为优秀的人，但却误以为只有“学习”优秀才能成功。我只能希望获得学习结束后那一点被延迟的快乐和成就感。 

庆幸的是，我拥有一段真正快乐的日子，就是高中的化学竞赛。那段时间，我不确定自己是否喜欢化学，但至少不讨厌，而且比较擅长。我仿佛找到了自己的天命，觉得第一次自己成为了一个有用的人——自己既不讨厌所做的事情，所做的事情又被周围的人所承认。为分数学习、为兴趣学习和为梦想学习感觉是不一样的。当时就想以后我会成为一个优秀的化学工作者。有了这个想法，就什么都不怕。两耳不闻窗外事，只要在做自己喜欢的事情，就很快乐很幸福。幸福不需要大房子，不需要好车，也不需要几十万的年薪，只需要兴趣和梦想。周围一起奋斗的同学也给了我朋友的温暖，直到现在，他们仍旧是我最珍惜的。

上了大学之后，我也不能摆脱迷茫。多年的应试教育磨灭了我们的个性，我们不知道自己想干什么，只是一味地满足家长、学校、社会对我们的要求，并把这种要求想象为自己对自己的要求，然后忠实地实施。面对高考，大家是不是都有一种被强迫感？高考之后，两极分化。一部分自制力差一些的人沉溺于游戏与玩乐，在多年压制自己欲望之后痛快的释放，却在放纵中感到空虚和迷茫；另一部分自制力强的人依旧逼迫自己每天去图书馆学习，去做实验，去背书拿高分，在每天的忙碌中感到疲惫和迷茫。无论生活是积极还是堕落，迷茫是共同的。

我以前觉得我不迷茫。在大环境的感染，在老师和家长的期望中，我希望出国读博士。出国读博士给我的印象是，很优秀，国外的环境很好，科研条件很好。毕业之后可以走学术道路，或者找个好工作，要么定居要么海龟，拿比较丰厚的薪水，买个房子（当然现在就不敢想了），买个车，取个老婆，生个娃，把娃养大。然后呢？让娃去出国读博士，买个房子，取个老婆再生个娃。有人问山里的孩子，你们放羊干什么？放羊，卖钱，取婆姨，生娃，生了娃再放羊…… 

有人告诉我这就是生活，生活最终要归于平淡。OK，我觉得挺有道理，于是我开始尝试过这样的生活。我好好学习，考前刷夜，并且找了个课题组，开始研究DNA的转动扩散对FCS有啥影响，虽然我根本不懂把这玩意弄明白了有啥意义。也许我这辈子就会按照自己设想的路走下去了。

可是也许是命运要拯救或者毁灭我，让我对科研的忍耐力还不如对中学语文。在日复一日学习、考试、做实验的重复当中，有一种崩溃的感觉。我问了很多周围的人，很普遍的对话是：

 

你喜欢做实验么？

还行吧。

你真的喜欢做实验么？

嗯..不太喜欢。 

那你为什么要出国？

因为外国科研环境好，做的研究有水平，blabla…… 

别扯淡！

嗯，因为出国就是好，我也不知道为什么。出国环境好？有钱？能找到好工作？大概这样吧。

你为什么要读博士？

因为不读博士找不到好工作。现在本科毕业工作多难啊。不读博士也出不了国。

 

我知道自己为什么迷茫了。我不是在为兴趣做实验，我是在为了一口饭做实验。我在做实验当中缺少热情，是达尔文刁虫子，哥伦布航海，舍勒烧白磷，李比希炸房顶的那种热情。不仅仅是做实验，我学习也只为了那最后的GPA。整个大学是一件为了别人而完成的任务。 

我丢失了自己的梦想，没有自己的价值观，没有特立独行的人生态度。我在为了生存而生活，希望买房子，买好车，找好工作，觉得那样会给自己带来幸福，那样会弥补自己奋斗中所有的痛苦。  

很多人就这么妥协了。他们告诉我，这就是成长，这就是成熟。理想是年轻人谈的玩意。踏踏实实干事吧，每天空想着人生的意义，还不如去实验室多过几根柱子来的实在。

我不想妥协，所以我休学了。我需要一段时间纯思考，回忆一下自己的经历，想想自己的兴趣、理想，想想我这辈子到底该做什么，想明白了再奋斗，这一年的时间对于整个人生其实是很微小的。如果钉钉子钉到了砖上，与其加大力度砸，不如换个地方钉。说来也可笑，人们对于人生道路、选择的思考时间还不如在超市里考虑买哪个牌子的方便面的时间多。  

我首先想的是，为什么我的路越走越窄？ 

 

教育。中国教育。中国的应试教育。还有我不假思索的顺从。我们每个人有自己的兴趣和天赋。我喜欢小制作，喜欢机械，从小就拆玩具、看修汽车，做模型。有同学喜欢画画，有同学喜欢打球等等。后来我放弃了制作，因为忙于学习，但是我还能帮忙调试下家电电脑什么的；喜欢画画的人成了板报组的，却只能每周画一次。喜欢打球的成了班里的主力，却只能在不多的课余时间练习。最后大家高考考的都还不错，都进了大学。现在在忙着保研、考研或者实习。

我觉得哪怕我只是中专毕业当个汽车修理工也比现在清醒。至少不用天天花这么多时间在考虑为啥我这么迷茫。我每次看到油腻腻的齿轮和气缸就有一种冲动。我虽然只是个汽车修理工，可是我喜欢，我这辈子要成为全世界最优秀的汽车修理工，我要设计出不增加能耗的自动档车或者按个钮就能换挡的手动档车。我要申请专利，办个厂子赚钱，或者找家公司应聘，平凡终老，总比我天天在实验室研究DNA这虽然重要但我不珍视的东西好。大学不仅是教人怎么考高分，怎么做实验，怎么能够拿到好的offer，怎么出国，怎么多挣钱。更应该教人独立思考，形成属于自己的价值观。如果追求了自己的理想，满意自己的生活，即使成为一个修汽车的，也会和大学教授拥有相同的自信。   

我想那位喜欢画画的本来也许能办个画展，那个喜欢打球的说不定能进国家队。可惜他们都准备读博士了。  

对于一些人，理想不重要，因为根本就没有过理想，不知道有它是啥滋味。另一些人，有过，也知道为理想活着挺好的，可是理想不见了，只好说“年轻时候挺幼稚的”，然后强迫自己向现实妥协，相信生活总是要归于平淡的。最后一些人，觉得活着咋这么没意思呢，混吃等死吧。 

教育不好，但我们已经是大学生了啊，不是那些书本能够蛊惑的了。高考完了也一定有人大喊：“老子再不归谁管了！”可是多年的顺从和忍耐已经让我们放弃了反抗，妥协变成了习惯。 

 

再次用对话做例子：

你喜欢做实验么？

不喜欢。

那你喜欢啥？

（Blabla，挺好的爱好） 

那你为啥不去做呢？

这不做实验忙么。

那你为啥不能不做实验呢？

你坑爹呢？不做实验你给我offer，你给我奖学金，你给我文章，你给我PhD，你养我啊！ 

 

发现了么？让人屈服的最好方法，不是绑个柱子把人烧了，那样在死前反而把反抗精神深深的印入在场的群众中。让人屈服的方法，是用多年的统一化教育，把我们变成价值观一样、思想一样、目的一样的人，干着大学让我们干的事。再用巨大的就业压力，让我们每天为生存担忧，不敢有一丝停顿和懈怠，甚至抽空想想理想都是奢侈的。让我们相信：我必须好好干现在干的事，否则就没有好工作，就不会成功。

想起一个关于买房的笑话，说一个劫匪劫了一堆人，让他们排队交钱，第一个交100，第二个交200，以此类推。于是大家纷纷排队，第一个人得意的说，看，哥比你们交的都少。最后大家争先恐后的交钱，连反抗都忘了。

还有一个故事，一头很大的大象被细绳拴着，很容易就挣脱，可是它不会。因为小时候就被拴着，习惯了，觉得挣脱不了，就不再尝试，虽然一试便知是如此的容易，虽然前面是自由。

我也忘了，我竟然忘了我可以不读博士去做自己喜欢的事并且养活自己。也许不容易，也许会失败，可是有这种可能！而且我会比现在快乐。

我还有多少东西忘了？我们还有多少东西忘了？被潜规则的演员忘了也许她们可以凭实力演出。收红包的医生忘了不收红包也能救人。政府官员忘了不同流合污也可以晋升。我们永远都在以周围的环境要求着自己，逼迫自己去适应周围的环境，从来就没想过自己可以不向环境妥协，甚至改变环境。

至此我变成了一个理想主义者。这段时间我试过不盲目的顺从而去改变，有些失败了，有些却奏效。很多事情比我们想象的容易的多，只是我们从来没想去改变。韩寒说过，在文化界，最强有力的审查不是广电总局，而是每个创作者的自我审查。最大的障碍不是社会，是人的内心。

我想的另外一个问题是，为什么社会这么乱，大家这么疯狂的追求物质，理想哪去了。

从根本上说，我们活着是为了幸福。我们做的一切事情，学习、工作、赚钱，都是为了自己的幸福。我们拼了命读书赚钱，买房买车娶老婆不都是为了幸福么？

 

可是幸福到底是什么？因为统一化的教育，我们的价值观也统一化。以前的人可能觉得入党就很幸福，为共产主义奋斗就很幸福。那个时代的人看上去很可笑。后来人们发现自己可笑，发现信仰、理想什么的都是虚的，不如金钱来的实在，所以现在的人信仰金钱。人们觉得我赚了钱，买了大房子，开了好车，穿了名牌就是幸福。甚至把这些作为理想，作为事业，作为毕生的追求。

在获得这些之后，如果幸福，固然很好。可是如果不幸福呢？良好的物质条件对于一些人足够，对于另一些人却不够。做着自己不喜欢的事，背着沉重的压力，虽然有了丰厚的物质条件，获得的却是空虚。对这些人，金钱不是理想，而是欲望。理想和欲望的区别是：在追求理想的过程中，是快乐、充实、觉得人生有意义的，即使不达到理想，也没关系，因为我没有浪费生命，我为自己的天命奋斗。就像奥斯特洛夫斯基那句著名的话，把“共产主义”替换一下，是对理想最完美的宣言。欲望带来的满足感和幸福感却是短暂的，它在不断的膨胀，让人空虚，然后追求并满足它。再次空虚，又再次膨胀，再次追求，永无止境，如饮鸩止渴。很多贪官拥有的钱是几辈子都花不完的，却不断的贪，不断包二奶，这些在常人看来很奇怪。我就想过，如果我是个贪官，贪上几百万我就不玩了，移民享福去。后来想想太不现实了，欲望是不能满足的，有了一百万就想要一千万。

还是因为我们缺少理想。说的不那么理想化一点，我们缺少多元化的价值观。这么多人，职业有千千万万，我们却没有为兴趣、梦想、天命在奋斗，却只是在为了钱，只是为了成就感，只是为了被夸奖，被尊敬，被膜拜。稍微高尚一点，只是为了不浪费生命，只是为了觉得自己有用，只是为了老了之后不后悔。为什么很多人认为奋斗是痛苦的？是因为奋斗的初衷就错了。奋斗的目标、动力都应该是理想。我们不需要达到目的地，不需要成功，这些只是副产物。真正值得珍惜的，是沿途的风景，是我们为理想奋斗的经历，是我们美好的记忆而不是未来。在追求理想的过程中，成不成功都很快乐。所有人都会说，不要过分关注目的地，要在意沿途的风景。真正做到的人又有多少？有多少人愿意为了没有结果的事业奋斗？具体一点，有多少人愿意为了不能发文章但很有意义的课题奉献自己的5年？很少，是因为这5年的最美好的青春不是人生的组成部分，只是我为了生存、为了金钱、为了获得地位名望成就感等等的牺牲品。人生理想的状态是，做着自己喜欢的事，并设法用它养活自己。但我们却在做着自己不喜欢的事，拼命满足自己不断膨胀的欲望，本末倒置。

我们的生活成本真的那么高吗？我们需要市中心三室两厅的房子，需要一辆好车，需要几十万的年薪么？在现在的我看来，有了理想和兴趣，我只要一个睡觉的地方，一个读书的地方，有吃饭和零花的钱。我不需要买房子，不需要买车，不需要500以上的衣服，不需要出差就住五星级，不抽烟不喝酒，不用送礼。只要我每天都做着自己喜欢的事，我甚至不需要娱乐，不需要休息，不用上天涯看八卦帖子，不用逛bbs，也不用刷校内。海顿说过，当他坐在一架破旧的古钢琴前面，他觉得全世界最富有的国王也没有他幸福。一方面，他的理想让他一辈子快乐和奋斗，另一方面，他的理想也为他带来了安逸的物质生活条件。理想和物质不是对立的。

 

经过这段时间，我已经找到了答案。当然我的理想刚刚形成，还需要一段时间检验和不断调整。我现在相信只要思考，一定有收获。在思考人生意义之类的大问题上，可能永远不会有终极答案，但是每有一点小小的体会，都会给生活带来积极的影响。 

就用这些想法对过去的半年做一些总结吧，按照周围人的看法，我变得越来越与众不同，成为了一个异类。但我还是坚持我的想法。

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其实最开始只是喜欢小朋友，就想跟小朋友一起玩，后来就想去教小朋友，再后来就去学了很多东西想用来教小朋友，再再后来因为学了的那些东西又学了很多其他的东西，又因为要学那些东西而做了很多其他的事，似乎都是不做就不行呢

再再后来，也没有去教小朋友，也没有时间去跟小朋友玩，也忘了自己其实只是想跟小朋友一起玩。

 

 

那再后来呢？

再后来啊，再后来就走得太远了，没有后来了

有人领悟了些什么，有人坚持了些什么，但愿所有人都能从这学到些什么。 
有时候，只要迈出第一步，接下来的坚持就是水到渠成。不要再有什么羡慕嫉妒恨，别人能有的，我们一样能。 下决心改变，并且坚定的走下去。我们要做的，只是这样一件简单的事而已。

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 克服拖延症~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

拖延表现： 
1.先玩玩电脑，看看电视，或者小睡一下，喝杯咖啡，喝杯茶吧。（告诉自己，这是拖延的表现） 
2.最后一刻完成任务质量会比较高，并且有效率。因为到时候可以全心全意完成任务，并且可以借鉴他人的。现在完成，中途还要修改好多次，还不如等别人都写完了综合借鉴一下。 
3.我花费很少的时间完成任务，即使最后结果不好，那也只是因为我没有尽全力。如果我真的努力，结果肯定很好。（这个经常见，特别是比赛前的准备阶段） 
4.任务好多啊，先多玩一会儿，最后拼命专注完成吧，什么都不玩了，把整个下午晚上都贡献给这些任务。（结果往往下午晚上也在玩） 
5.完成任务过程中，突然想起要做某事，或者想起要给某人发短信等等。或者突然发呆等等。（将突然想起的事情记在纸上，一切都等任务完成后再解决。推迟满足感） 
6.突然心情不好。（你要郁闷就郁闷吧，不管你了） 

原因： 
1.定的任务过高，不切自身实际。想要一口吃成个胖子。俗话眼高手低。比如你自己定期给自己做的计划，任务过多过杂。（这说明一方面你有上进心，另一方面你又做不到。你想要哪方面呢？当然是做到的满足感咯，慢慢调节，任务减少，然后等拖延这个毛病有所好转后，慢慢增加） 
2.很享受那种拖到最后突然完成，然后deadline突然过去一下子放松的感觉。 
3.有时候拖到最后做事结果反而挺好。（这样从长远来看，于心理于生活等都是有害的，取得的只是一时的好成果） 
4.觉得如果自己花了很长时间做一件事情却成绩平平是件很丢脸的事。而如果花的时间少，即使结果不好，也有借口说自己没努力。即心理学中的高自尊人格。 
5.完美主义倾向。想起自己的远大理想并希望为之努力，想起无处不在的优秀人物，便觉得自己浪费了太多时间。但又想自己即使努力也赶不上了，于是又开始拖延。 
6.太过关注自己一时的情绪，如觉得自己不开心了，想上网弥补空虚。（这样长期来说会大大削弱一个人的自制力，并且会降低一个人的自我满足感和幸福感，反而会增加负罪感和焦虑感）（唉，自己经常有这些毛病，比如同学一约，就想出去玩。。。） 
7.为未来过度操心，对过去发生的事情不愉快，对自己不满。 
8.看书时看了好几页去不知道看了什么（随时联系前文和现实思考内容） 

解决心理： 
1.不要去想做的好坏，只要去做，并以把任务做的最差为目标即可。（摆脱完美主义，然后慢慢完善任务即可，不用一天内都完成，而是一天只抽一点点时间来修改，比如论文） 
2.任务只做一遍。（摆脱完美主义） 
3.管他呢，我先完成这个任务再说。（不去和别人比，不去想太多的目标和任务，摆脱任务带来的压迫感） 
4.推迟满足感。（摆脱过程中的分神和退缩倾向） 
5.你要郁闷就郁闷吧，不管你了。（摆脱坏心情带来的干扰，保持心态平和） 
6.接受过去，接受自己，客观接受现实，不再自责痛苦等等。不要为未来过度操心。 
7.过程中发呆或者突然有什么小欲望，拿纸记下即可。 

解决方法，自我对话： 
1.今天我要开始做。。。（vs.我今天必须完成……） 
2.我只要把这个事情做完就好了。（vs.我必须完美/出类拔萃） 
3.今天我的底线任务是。。。 


1.最好的做事态度是，不要神经紧绷，也不要过度松懈，而是适度紧张感。 
2.时间狂是那些过度关心时间的人，凡事井井有条，让自己忙个不停，把握住每一秒时间，执着于列详细计划，这种过于讲究条理的人效率往往很低。 
3.我们必须学会让自己利用时间的方式更加符合当前的角色。 
4. 列出优先顺序。星级三件事。 
5.有选择性的留意在自己分配时间的方式，记录下那些占用大量时间但自己却感觉毫无意义的活动。 
6.找出自己的内部黄金时间，即工作效率最高的时间，外部黄金时间，即和别人打交道的最佳时间。（即考虑到别人的行程） 
7.经常提问自己拉金式问题：我现在最应该做什么？ 
8.yes,i can. 
10.如果你“感觉”某件事很困难或者是不可能的，那么你就不会感觉一件事很容易那样情愿着手去做了。但这只是感觉，不一定是事实。还不如假设它并不困难。 
11.即使在做一件你并不喜欢的事情，你还是有选择的余地，你可以满脸痛苦，你也可以开开心心。一旦决定去做某件事情，你完全可以尽量让自己享受这个过程。 
12.培养意志力： 
a.在感觉非常紧张繁忙的时候做好规划； 
b.让自己始终在做某件事，即便最终未必成功； 
c.克制自己的逃避欲望，尤其是在处理重要任务时； 
d.始终对自己充满信心，即使有过无数次失败； 
e.每天都向着自己的人生目标前进一步； 
f.克服恐惧心理，无论这种恐惧是真实的还是你想象的； 
g.克制自己的冲动，不要去做那些简单的并且不重要的工作。 
13.时刻问自己，你是不是在浪费时间，因为有些时候自己总是在做一些不重要的事情而不愿去做真正重要的事情，那是拖延的表现。 

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拖延不可怕，过段时间你自己就突然有了动力摆脱它的困扰了。 
希望大家还是每天都积极，不要再去因为已经浪费掉的时间而懊悔不已。这句是大实话。 
 

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~坚持就是胜利~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 

 

【先从能做到的地方养成一种叫“坚持”的习惯，然后再去养成一种叫“坚韧”的性格。】 

我们一起在这里坚持着、坚守着，每一个人都不孤单。 

播下一种思想收获一种行为；播下一种行为收获一种习惯； 
播下一种习惯收获一种性格；播下一种性格收获一种命运。 

事实上，养成任何非天生的习惯，都是需要挣扎才能做成的事情。我们只有一个习惯是天生的——“懒惰”。对每个人来说，懒惰都曾经是天经地义的——谁都得经历或长或短那么一个“衣来伸手饭来张口”的时期才可能长大。在那段时间里，谁都是随心所欲的。然而，没有人可以总是“随心所欲”。一度确实可能的“随心所欲”只不过是幼年时的真实，少年时幻想，成年时的苦恼，老年时的绝望。现在，就让我们行动起来，克服自己的懒惰，做自己最想做的那个人吧！ 

方法： 
(1)第一步：确定真正要的是什么； 
(2)第二步：相信改变对自己有帮助； 
(3)第三步：停止所有旧的行为模式； 
(4)第四步：另找出新的、好的行为模式； 
(5)第五步：不断调整新的行为，使之成为习惯； 
(6)第六步：测试一下效果。 


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~生活兴奋剂~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 


今天很残酷，明天更残酷，后天很美好，

但是绝大部分人是死在明天晚上，只有那些真正的英雄才能见到后天的太阳。 


一、一大早被闹钟吵醒，说明还活着； 
二、不得不从被窝里爬起来上班，说明没有失业； 
三、收到一些短信，或吃饭聚聚，说明还有朋友想咱； 
四、听别人的话有时刺耳，说明还有人注意你； 
五、衣服越来越紧，说明吃得还算营养； 
六、总想出国去看看，说明生活还有追求； 
七、很想休息但没批准，说明还有一定位置离不开你； 
八、看了这个文字还能发出会心的微笑，说明你是快乐幸福的。

每个安慰你挂科算什么的人，最后都默默拿了奖学金； 
每个夸你肥嘟嘟的脸好可爱的人，最后都瘦成了万人迷； 
每个在你面前说自己前途渺茫的人，最后都身家过亿； 
只有你，在满床的薯片袋和电脑荧光照射下，淬炼成一朵SB。

 

尼玛的！！！！每天看一遍每天对着自己大咙三声！！！！！

我要加油，我要加油，我要加油！！！！！！！！！！！！！